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你需要了解的防疫小知识|一线医务人员如何进行心理调适

2020-03-26 09:27 来源:经济日报-中国经济网

  大家好,在抗击疫情这场没有硝烟的“战斗”中,医务人员背负着患者的信任和公众的期待,是冲在最前线,守护公众健康的“战士”。然而,“白衣天使”也是普通人,在持续高强度的工作下,该如何进行自我心理调适呢?
  一是在认知上树立信心,乐观看待疫情发展。目前新增确诊人数和以往相比已有明显下降。我们应该认识到,过去一段时间的付出和努力是卓有成效的。
  二是在行为上保持规律。包括规律的作息、按时进行室内运动、保持日常的生活习惯等。
  三是在情感上及时疏泄。首先,要学会接纳自身存在的不良情绪。在面对如此重大的公共事件时,每个人都会或多或少产生不良情绪,如焦虑、自责等应激反应,这些都是正常的。其次,要认识到即使是在自己擅长的领域,人的能力仍然有限,当面临患者无法医治的情况而产生无力感时,应及时调整好情绪,还有更多的患者在等待救援。
  四是当发现自身有心理问题苗头时,如果无法通过自我调节得到缓解,就应该及时向专业人士寻求帮助。此次,国家卫健委已派出300名精神科专家和心理专家,帮助一线工作人员进一步筑牢身心堤坝。
  专家还为医务人员开出了十二字“心灵处方”——安全、支持、连接、放松、宽容、咨询。如今,疫情防控到了攻坚阶段,希望这份“心灵处方”能抚慰每一位奋战在一线的医务工作者。

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